Ćwiczenia jogi to asany. Wiele z nich naśladuje naturalne ruchy i pozycje zwierząt. Niektóre noszą też ich nazwy, np. „kobra”, „struś”, „motyl”, „tygrys”.

Według legendy, asany wymyślił bóg Siwa dla swej żony Parwati, aby mogła cieszyć się wiecznym zdrowiem, młodością i urodą. I rzeczywiście, joga sprzyja długowieczności. Jej ćwiczenia zapewniają bowiem prawidłowy przepływ energii w organizmie.

Jak działają ćwiczenia
Asany wpływają na każdy mięsień i ścięgno, a także na umysł i psychikę. Dzięki temu łatwo wyciszyć się i poczuć niezwykłą harmonię ciała i duszy. Ćwiczenia różnią się stopniem trudności. Niektóre są bardzo proste, może je wykonać każdy, bez względu na wiek i stopień sprawności fizycznej. Inne wymagają większej wprawy. Jogę można trenować samodzielnie. Warto jednak nauczyć się jej pod okiem doświadczonego instruktora. Bardzo istotna jest bowiem kolejność ćwiczeń, płynność ruchów i zgranie postawy ciała z rytmem oddechowym.