Magnez – poprawia nastrój
Jest budulcem kości, przekazuje impulsy nerwowe, ma ogromny wpływ na prawidłową pracę mięśni. Bez niego komórki nie mogą wytwarzać energii. Pomaga w trawieniu tłuszczów, działa uspokajająco.
Gdy miewasz drżenie rąk, mięśni nóg. Gdy często jesteś narażona na silne stresy. Gdy masz trudności z koncentracją uwagi. Gdy łatwo wybuchasz gniewem, miewasz „humory”.
Gdzie go znajdziesz Kakao, czekolada, orzechy, banany, soja, ziarna zbóż.
Wapń – zasila kości
Razem z fosforem zapewnia zdrowie kościom i zębom. Dba również o prawidłową pracę serca oraz innych mięśni. Ma korzystny wpływ na układ nerwowy, zapobiega zaburzeniom snu. Łagodzi objawy alergii, pobudza ogólną odporność, wspomaga proces krzepnięcia krwi oraz przyswajania żelaza.
Gdy stosujesz dietę wegetariańską. Gdy często dokucza ci ból pleców. Gdy miewasz nocne kurcze mięśni nóg. Gdy łamią ci się włosy i paznokcie.
Gdzie go znajdziesz Mleko i jego przetwory, sardynki, warzywa strączkowe, brokuły.
Żelazo – daje energię
Ma za zadanie pomóc w wytwarzaniu hemoglobiny oraz dostarczaniu tlenu do wszystkich komórek. W ten sposób wpływa na sprawność myślenia, pamięć, wyzwala energię. Jest składnikiem wielu enzymów potrzebnych do przemiany materii. Zwiększa odporność organizmu, nadaje skórze ładny koloryt.
Gdy często zdarzają ci się bóle głowy albo krótkotrwałe zawroty.
Gdy czujesz się znużona, apatyczna, łatwo się męczysz. Gdy twoja skóra jest blada, ziemista. Gdy masz kłopoty z pamięcią albo koncentracją uwagi.
Gdzie je znajdziesz Ryby, owoce morza, mięso, cytrusy, morele, zielonolistne warzywa, orzechy.
Potas -reguluje ciśnienie krwi
Sprawia, że nerwy sprawnie przewodzą impulsy, a mięśnie dobrze się kurczą. Utrzymuje prawidłowy rytm serca. Usuwa nadmiar wody z komórek i reguluje ciśnienie krwi, poprawia zaopatrzenie mózgu w tlen.
Gdy zdarzają ci się kołatania serca. Gdy miewasz obrzęki (nieuzasadnione np. upałem albo miesiączką). Gdy stosujesz środki przeczyszczające albo moczopędne. Gdy odczuwasz osłabienie mięśni, pogorszenie refleksu. Gdzie go znajdziesz Brokuły, groszek, fasola, pomidory, ziemniaki, mięso.
Jod -troszczy się o figurę
Decyduje o sprawnym funkcjonowaniu tarczycy, a tym samym prawidłowej przemianie materii. Jod pomaga więc pozbyć się nadmiaru tłuszczu, poprawia sprawność umysłową, chroni skórę, włosy i zęby.
Gdy wśród bliskich krewnych ktoś miał kłopoty z tarczycą. Gdy masz nadwagę, choć się nie objadasz. Gdy masz kłopoty z pamięcią i koncentracją uwagi. Gdy twoje włosy są suche, osłabione, łamliwe.
Gdzie go znajdziesz Ryby morskie, mleko oraz przetwory mleczne, sól jodowana, grzyby, cebula.
Cynk – usprawnia umysł
Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Odpowiada za ostrość słuchu i wrażliwość zmysłu smaku. Ma wpływ na ładny wygląd skóry, jasność myśli i zdolność kojarzenia, a także na płodność i wydzielanie hormonów płciowych.
Gdy masz skłonność do przeziębień, „łapania” różnych infekcji gardła. Gdy często jesteś rozkojarzona. Gdy trudno goją ci się rany, skaleczenia. Gdy często miewasz opryszczkę, krosty lub inne zmiany skórne.
Znajdziesz go: Owoce morza (szczególnie ostrygi), fasola, wątróbka, mięso, drób, sery, orzechy, kiełki pszenicy, pestki dyni, chude mleko w proszku.