Co najmniej dwie godziny przed treningiem nie jedz.
Na pierwszy trening powinnaś zabrać ze sobą:
• przewiewne, wykonane z miękkich tkanin ubranie, które nie krępuje ruchów;
• koc lub karimatę. Wiele ćwiczeń wykonuje się bowiem w pozycji leżącej.
Jeśli ćwiczysz samodzielnie w domu:
• postaraj się robić to spontanicznie.
Ćwiczenie na siłę nie przyniesie żadnych korzyści.
• wybierz porę, kiedy nigdzie ci się nie spieszy.
Zadbaj, by nikt ci nie przeszkadzał.
Przed ćwiczeniami przewietrz pomieszczenie. Po treningu pij napoje niegazowane.
Kto nie powinien ćwiczyć jogi
Joga, choć korzystnie wpływa na nasze zdrowie, jak każda terapia ma pewne ograniczenia. Ćwiczyć nie można:
• w wypadku poważnych schorzeń kręgosłupa i układu pokarmowego;
• przy niektórych chorobach uszu oraz ostrych infekcjach nosa i gardła;
• kobiety powinny unikać treningów podczas miesiączki, w czasie ciąży – od 4. miesiąca – i 2 miesiące po porodzie.