Chodzi o przestrzeganie prostych wskazówek żywieniowych dla poskromienia apetytu.

✓    Jadaj co 3-4 godziny. Wówczas nie będziesz głodna i łatwiej zrezygnujesz z przekąsek między posiłkami.

✓    Do kolacji zasiadaj 2-3 godziny przed snem. Organizm ma wtedy czas spalić kalorie.

✓    Jadaj na małych talerzykach. Porcje wydadzą ci się obfitsze, a zjesz mniej.

✓    Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Będzie ci się chciało mniej jeść.

✓    Gdy musisz coś przekąsić, schrup marchewkę. Ma mało kalorii i nie tuczy.

✓    Nie chodź do sklepu głodna, bo więcej kupisz, a zapasy w lodówce kuszą!

✓    Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Wtedy twój organizm zdąży przesłać do mózgu sygnał, że już jesteś syta, i darujesz sobie dokładkę.