Vitamine A – protège l'œil
Merci de bien voir, Même sous une mauvaise lumière (protège contre So-called. poussière de cécité). Il protège également les muqueuses nasales, Système de gorge et digestif. Facilite la guérison des plaies, Augmente la résistance à l'infection, et réduit le risque de certains cancers.
Lorsque vous sentez souvent cuire vos yeux, vous avez une conjonctivite. Quand tu as froid facilement, Vous attrapez la grippe, bronchite. Lorsque vous avez de l'acné ou de la peau sèche et rugueuse.
Gdy gorzej widzisz 0 zmierzchu.
Tu la trouverez: Légumes et fruits de jaune et d'orange, poisson de mer, viande et abats, Jaunes d'oeuf, Produits de lait et de produits laitiers.
Vitamine B6 – apaise les nerfs
Il est nécessaire pour la production de globules rouges et le traitement des protéines dans les cellules. Soutient la structure musculaire, veille sur le système nerveux. Il arrête également les changements défavorables dans les navires coronaires.
Lorsque vous buvez souvent de l'alcool (même faible et en petites quantités, Mais presque tous les jours). Lorsque vous êtes irritable avant les menstruations, Tu as un gonflement, Seins douloureux lorsqu'ils sont touchés. Lorsque vous taquinez souvent votre tremblement, Engourdissement ou crampes musculaires. Lorsque vous utilisez des contraceptifs hormonaux.
Où la trouverez-vous: Pain entier, bananes, foie, poisson, noix.
Vitamine C – uodparnia
Il garde les virus et le cancer. Renforce les vaisseaux sanguins, Facilite l'absorption du fer. Est nécessaire pour la production de collagène, qui assure la fermeté de la peau et la guérison rapide des plaies.
Quand tu fumes les cigarettes. Lorsque vous avez tendance à casser les navires, bleus. Quand ça arrive souvent, que ton sang vole.
Lorsque vous avez tendance au rhume.
Où vous le trouverez d'agrumes et de fruits aux myrtilles, Légumes verts et à feuilles caduques, tomates, poivre.
Vitamine D – renforce les dents
Il permet l'absorption du calcium et du phosphore, qui sont les principaux éléments constitutifs des os et des dents. A un effet bénéfique sur l'état de la peau, Il protège également contre le rhume. Grâce à cela, les muscles sont forts et le système nerveux peut fonctionner correctement.
La dose quotidienne est 10 MCG (NP. 200 g hlibuta).
Lorsque vous utilisez souvent des régimes minceur. Lorsque vos dents sont facilement gâtées. Lorsque vous blessez vos mollets et attrapez les crampes la nuit. Lorsque vous souffrez souvent d'insomnie. Tu la trouverez: Poisson gras, lait (contenant particulièrement au moins 2% graisse) et ses conserves, Jaunes d'oeuf, fruit de l'avocat.
Vitamine E – prend soin de la peau
Protège les tissus et les cellules des radicaux libres. Empêche le vieillissement prématuré du corps, Hydrate la peau, accélère la guérison des plaies et les brûlures. Il réduit également le risque d'athérosclérose, maladie cardiaque, cataracte, ainsi que le cancer.
Lorsque votre morphologie montre trop peu d'hémoglobine. Quand tu as des douleurs tremblantes et musculaires. Lorsque vous avez eu des problèmes avec des incidents ou de la grossesse. Lorsque vous êtes souvent irritable, Vous êtes facile de vous mettre en colère.
Où vous les trouverez: Huiles végétales, choueurs de blé, graines de tournesol, œufs, légumes à feuilles caduques, noix