Magnésium – poprawia nastrój
C'est un matériau de construction, transmet les impulsions nerveuses, a un impact énorme sur le bon fonctionnement des muscles. Sans cela, les cellules ne peuvent pas générer de l'énergie. Aide à la digestion des graisses, a un effet calmant.
Quand tu as un tremblement de tes mains, muscles des jambes. Lorsque vous êtes souvent exposé à un stress grave. Lorsque vous avez du mal à concentrer l'attention. Lorsque vous explosez facilement, Vous avez des "humeurs".
Où tu le trouverez du cacao, chocolat, noix, bananes, militaire, grains de céréales.
Calcium – Il alimente les os
Avec le phosphore, il fournit la santé et la santé des dents. Il se soucie également du bon fonctionnement du cœur et d'autres muscles. A un effet bénéfique sur le système nerveux, empêche les troubles du sommeil. Apaise les symptômes des allergies, stimule l'immunité globale, soutient le processus de coagulation sanguine et d'absorption du fer.
Lorsque vous utilisez un régime végétarien. Lorsque vous avez souvent des maux de dos. Quand vous avez des muscles de la jambe de nuit Cramps. Lorsque vos cheveux et vos ongles sont cassés.
Où vous trouverez du lait et de ses produits, sardines, légumineuses, brocoli.
Fer – donne de l'énergie
Est conçu pour aider à la production d'hémoglobine et à fournir de l'oxygène à toutes les cellules. De cette façon, cela affecte l'efficacité de la pensée, mémoire, déclenche l'énergie. Est une composante de nombreuses enzymes nécessaires au métabolisme. Augmente l'immunité du corps, donne à la peau une belle couleur.
Lorsque vous vous produisez souvent, des maux de tête ou des étourdissements à court terme.
Quand tu te sens fatigué, apathique, Vous êtes facile à vous fatiguer. Quand ta peau est pâle, ziem. Lorsque vous avez des problèmes de mémoire ou de concentration d'attention.
Où vous les trouverez du poisson, fruit de mer, viande, agrumes, morale, Verts-feuilles, noix.
Le potassium réglement la pression artérielle
Marque, que les nerfs mènent efficacement les impulsions, Et les muscles diminuent bien. Maintient le rythme cardiaque correct. Élimine l'excès d'eau des cellules et régule la pression artérielle, améliore l'approvisionnement cérébral d'oxygène.
Quand tu fais des palpitations. Quand tu as un gonflement (injustifié par ex.. chaleur ou menstruation). Lorsque vous utilisez des laxatifs ou diurétiques. Lorsque vous ressentez une faiblesse musculaire, détérioration des réflexes. Où vous le trouverez brocoli, petits pois, haricots, tomates, pommes de terre, viande.
Iode -Il parle de la figure
Détermine le fonctionnement efficace de la glande thyroïde, et donc un métabolisme approprié. L'iode aide à se débarrasser de l'excès de graisse, Améliore la forme mentale, protège la peau, Cheveux et dents.
Quand parmi les proches parents, quelqu'un a eu des problèmes avec la glande thyroïde. Lorsque vous êtes en surpoids, Bien que tu ne manges pas. Lorsque vous avez des problèmes avec la mémoire et la concentration d'attention. Quand tes cheveux sont secs, affaibli, fragile.
Où vous le trouverez du poisson maritime, Produits de lait et de produits laitiers, sel iodé, champignons, oignon.
Zinc – améliore l'esprit
Joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Est responsable de la netteté et de la sensibilité du goût. Cela affecte la belle apparence de la peau, La clarté des pensées et la capacité d'associer, ainsi que pour la fertilité et la sécrétion d'hormones sexuelles.
Lorsque vous avez tendance au rhume, "Attraper" diverses infections à la gorge. Lorsque vous êtes souvent distrait. Lorsque vous trouvez vos blessures difficiles à guérir, coupures. Quand tu as souvent l'herpès, Pimples ou autres changements de peau.
Tu le trouverez: Fruit de mer (Surtout les huîtres), haricots, foie, viande, volaille, fromage, noix, choueurs de blé, graines de citrouille, lait en poudre maigre.