Bien qu'ils appartiennent à une famille de légumes, contiennent différentes proportions de nutriments.
Lorsque vous avez faim, choisissez blanc
Les haricots d'asperges 80 procure. se compose de l'eau. Donc c'est assez pauvre en nutriments. Au lieu de cela, il contient beaucoup de fibres et de fibres, qui améliorent rapidement et efficacement les processus digestifs.
Blanc, Les haricots séchés sont un trésor de protéines et les acides aminés nécessaires. Il satisfait rapidement la faim. Contient des fibres solubles, qui stimule l'intestin à travailler. Cela aide également à réduire votre cholestérol sanguin.
En raison de la figure, de meilleures asperges
CONSEIL CALORIQUE DES HARES VERTS (100 G contient seulement 32 kcal) marque, Que ce soit la composante de base d'un régime minceur. D'ailleurs, il peut être servi à partir de l'eau, sans sauces et autres additifs.
Les soupes ou les sauces lourdes sont généralement préparées à partir de haricots blancs. Cela n'encourage pas l'utilisation de haricots blancs dans le régime alimentaire, Plus elle est calorique elle-même – 100 g est jusqu'à 230 kcal! Il est préférable de le manger avec l'ajout de légumes frais.
Pour la condition, les deux sont bons
Une excellente source de vitamines. 100-La partie Gram fournit 1/4 vitamine quotidienne. C i 1/4 doses. B6. Il couvre également 1/5 Demande quotidienne d'acide folique, nécessaire pour le bon fonctionnement des cellules.
Le blanc est un excellent cocktail de vitamines et de micro-éléments. Fournit un site Web. du groupe B, Contient beaucoup de magnésium anti-stress et empêchant l'anémie de fer. Il y a aussi du potassium – Élévation abaissant la tension artérielle.