La naissance d'un enfant est une grande joie dans la famille. Cela arrive cependant, qu'après son retour de l'hôpital, les jeunes mères se sentent malheureuses. Pourquoi?
Beaucoup de femmes se sentent tristes après avoir accouché et découragé. Il s'agit d'une réaction normale causée par une diminution rapide du niveau d'hormones dans le corps, ainsi que la résolution de la tension, qui a accompagné la naissance. Oto, Ce que tu peux faire, pour bien se retrouver - être plus rapide.
Reposez-vous autant que possible
Prendre soin d'un nouveau-né est assez épuisant, Surtout au début, Quand tu n'as pas encore récupéré après la livraison. Et la pénurie de fatigue et de sommeil peut intensifier les changements d'humeur. Par conséquent, essayez d'utiliser chaque moment libre pour se reposer. Quand le bébé dort, Au lieu de compenser toutes les questions en retard, Faites aussi une sieste. Un moment de répit peut également se nourrir. Il est préférable de s'allonger alors ou de s'asseoir sur une chaise confortable. Demandez également à votre mari, qu'il vous soulagerait et prendrait certaines de vos tâches à domicile.
Prendre soin de …..nous-mêmes”‘
Essayez de paraître le meilleur. Le sentiment de votre propre attractivité affectera bien votre humeur. Trouvez du temps pour vous-même tous les jours. Rien ne se passera, Si papa ou grand-mère prennent soin de l'enfant pendant une heure. Vous pouvez lire à ce moment-là, regarder un film ou rencontrer un ami.
Un régime pour une bonne humeur
La dépression après l'accouchement peut approfondir les lacunes de certains nutriments, en particulier les vitamines b, vitamine C, ainsi que le calcium, magnésium, potassium et fer. B Les vitamines et minéraux du groupe seront fournis avec du pain à grains entiers, Verts-feuilles, viande maigre et poisson gras. La vitamine C contient des fruits frais (En particulier les agrumes) et légumes. En potassium, Le magnésium et le fer sont pleins de fruits secs et de noix, et dans le lait de calcium et ses produits.
Quand la mauvaise humeur ne passe pas
La dépression post-partum ne devrait pas durer plus de quelques semaines. Si c'est différent ou si le sentiment de dépression augmente, Conseils à votre médecin. Parfois, le traitement est nécessaire.