Argumente für Ja
Sie schützen Ihr Herz. O 30 Der Prozentsatz verringert den Niveau der schlechten LDL und des Cholesterinspiegels 28 Proc. Triglyceridkonzentration. Vielen Dank an eine Diät ohne ungesunde Fette 76 Proc. Das Risiko eines Herzinfarkts oder einer Herz -Kreislauf -Erkrankung, die durch Atherosklerose verursacht wird, fällt ab.
Sie verhindern Krebs. Die Forschung zeigt, dass Vegetarier ein paar Mal seltener haben, als Fleischfresser Brust- und Prostatakrebs haben. Sie schulden es Soja -Phytohormonen, sowie Öl reich an Ölsäure. Sie sind auch weniger aus Darmkrebs ausgesetzt, Soja enthält Glucosylceramid, die dagegen schützt.
Sie regulieren den Druck. Ihre Arterien eng durch atherosklerotische Ablagerungen und Blut kann mit einem natürlichen Rhythmus zirkulieren.
Sie stärken die Immunität. Eine Diät, die reich an Nüssen ist, Sojabohnen und Sprossen verbessern die Arbeit des Immunsystems., Haare und Nägel. Antioxidantien, Vitamine und Mikroelemente in Produkten, was du lebst, Schützen Sie die Zellen des Körpers vor dem Altern.
Sie erinnern sich besser. Haferflocken, Nüsse, Fische sind voller Omega-3-Fette, die für die Gehirnarbeit wichtig sind.
Argumente für sie
Sie sind in Gefahr eines Eisenmangels in Gefahr, was zu Anämie führen kann. Pflanzenprodukte enthalten weniger Eisen als Fleisch. Außerdem absorbieren Sie diesen Zutaten mit schlechterem Gemüse.
Sie stellen dem Körper zu wenig Vitamin B12 zur Verfügung, notwendig für eine gute Absorption von Eisen und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems. Studien haben gezeigt, Das 70 Proc. Vegetarier haben Vitamin B12 -Mängel. Die Folge kann eine Zunahme von Homocystein sein, Günstige Atherosklerose und Alzheimer -Krankheit.
Sie haben nicht genug wertvolles Protein, benötigt für die Muskeln für ordnungsgemäßes Funktionieren. Es entsteht daher ein Mangel, dass du kein Fleisch isst, Das liefert viel gut absorbiertes Protein.
Sie erhöhen das Risiko eines Zinkmangels, wichtig für die Immunität, nervöse und hormonelle Systeme (Eine wichtige Quelle für Zink ist Fleisch).
Anwendung? Eine vegetarische Ernährung kann einen sehr positiven Einfluss auf unseren Körper haben, Aber unter einem Zustand: Sie müssen Ihre Ernährung vollständig ändern. Was ist diese "Revolution" auf dem Teller? Nicht nur beim Rücktritt von Fleisch. Sie sollten eine solche neue Diät komponieren, eine ausreichende Menge an Protein zu gewährleisten, Mineralien und Vitamine.