Magnesium – poprawia nastrój
Es ist ein Baumaterial für Baumaterialien, überträgt Nervenimpulse, hat einen enormen Einfluss auf das ordnungsgemäße Funktionieren der Muskeln. Ohne sie können Zellen nicht Energie erzeugen. Hilft bei der Verdauung von Fetten, hat eine beruhigende Wirkung.
Wenn Sie Ihre Hände zittern, Beinmuskeln. Wenn Sie oft schwerem Stress ausgesetzt sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Wenn Sie leicht explodieren, Sie haben "Stimmungen".
Wo du ihn Kakao finden wirst, Schokolade, Nüsse, Bananen, Militär, Getreidekörner.
Kalzium – Es versetzt die Knochen
Zusammen mit Phosphor liefert er Gesundheit und Zähnegesundheit. Es kümmert sich auch um das richtige Funktionieren des Herzens und anderer Muskeln. Hat einen vorteilhaften Einfluss auf das Nervensystem, verhindert Schlafstörungen. Beruhigt Allergietymptome, stimuliert die Gesamtimmunität, Unterstützt den Prozess der Blutgerinnung und der Eisenabsorption.
Wenn Sie eine vegetarische Diät verwenden. Wenn Sie oft Rückenschmerzen haben. Wenn Sie Nachtbeinmuskeln haben, Krämpfe. Wenn Ihre Haare und Nägel kaputt sind.
Wo Sie es Milch und seine Produkte finden werden, Sardinen, Hülsenfrüchte, Brokkoli.
Eisen – gibt Energie
Wurde entwickelt, um bei der Herstellung von Hämoglobin zu helfen und Sauerstoff für alle Zellen zu versorgen. Auf diese Weise beeinflusst es die Effizienz des Denkens, Erinnerung, Löst Energie aus. Ist eine Komponente vieler Enzyme, die für den Stoffwechsel benötigt werden. Erhöht die Immunität des Körpers, gibt der Haut eine schöne Farbe.
Wenn Sie oft auftreten, Kopfschmerzen oder kurzfristige Schwindel.
Wenn Sie sich müde fühlen, apathisch, Sie sind leicht müde zu werden. Wenn Ihre Haut blass ist, Ziem. Wenn Sie Probleme mit dem Gedächtnis oder der Konzentration der Aufmerksamkeit haben.
Wo Sie sie fischen finden, Meeresfrüchte, Fleisch, Zitru, Moral, Grüner -Blattgemüse, Nüsse.
Kalium -reguliert -Blutdruck
Macht, dass die Nerven impulse effizient leiten, Und die Muskeln schrumpfen gut. Behält den richtigen Herzrhythmus bei. Entfernt überschüssiges Wasser aus den Zellen und reguliert den Blutdruck, verbessert die Gehirnversorgung mit Sauerstoff.
Wenn Sie Herzklopfen durchführen. Wenn Sie Schwellung haben (ungerechtfertigte z.B.. Wärme oder Menstruation). Wenn Sie Abführmittel oder Diuretika verwenden. Wenn Sie Muskelschwäche spüren, Verschlechterung der Reflexe. Wo du ihn Brokkoli finden wirst, Erbsen, Bohnen, Tomaten, Kartoffeln, Fleisch.
Iodin -Er ist um die Figur
Bestimmt die effiziente Funktion der Schilddrüse, und damit den richtigen Stoffwechsel. Jod hilft, überschüssiges Fett loszuwerden, verbessert die mentale Fitness, schützt die Haut, Haare und Zähne.
Wenn unter nahen Verwandten Probleme mit der Schilddrüse hatten. Wenn Sie übergewichtig sind, Obwohl Sie nicht essen. Wenn Sie Probleme mit dem Gedächtnis und der Aufmerksamkeitskonzentration haben. Wenn Ihr Haar trocken ist, geschwächt, spröde.
Wo du ihn finden wirst, Milch- und Milchprodukte, Jodsalz, Pilze, Zwiebel.
Zink – verbessert den Geist
Spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems. Ist verantwortlich für Hörschärfe und Empfindlichkeit des Geschmackssinns. Es beeinflusst das schöne Aussehen der Haut, Die Klarheit der Gedanken und die Fähigkeit zu verbinden, sowie für die Fruchtbarkeit und Sekretion von Sexualhormonen.
Wenn Sie Tendenz zu Erkältungen sind, "Fangen" verschiedene Halsinfektionen. Wenn Sie oft abgelenkt werden. Wenn Sie Ihre Wunden schwer zu heilen finden, Schnitte. Wenn Sie oft Herpes haben, Pickel oder andere Hautveränderungen.
Sie werden ihn finden: Meeresfrüchte (Besonders Austern), Bohnen, Leber, Fleisch, Geflügel, Käse, Nüsse, Weizensprossen, Kürbiskerne, magere Milchpulvermilch.