Essen Sie nicht mindestens zwei Stunden vor dem Training.
Sie sollten für das erste Training mitnehmen:
• przewiewne, Kleidung aus weichen Stoffen, das beschränkt die Bewegungen nicht;
• koc lub karimatę. Viele Übungen werden in einer liegenden Position durchgeführt.
Wenn Sie sich zu Hause üben:
• postaraj się robić to spontanicznie.
Übung bringt zwangsläufig keine Vorteile mit sich.
• wybierz porę, Wenn Sie sich nicht eilig haben.
Aufpassen, so dass dich niemand stören würde.
Beatmung den Raum vor dem Training. Nach dem Training trinken immer noch Getränke.
Wer sollte kein Yoga ausüben
Yoga, Obwohl es sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, Wie jede Therapie hat es einige Einschränkungen. Sie können nicht trainieren:
• w wypadku poważnych schorzeń kręgosłupa i układu pokarmowego;
• przy niektórych chorobach uszu oraz ostrych infekcjach nosa i gardła;
• kobiety powinny unikać treningów podczas miesiączki, während der Schwangerschaft – von 4. Monat – ich 2 Monate nach Lieferung.