Obwohl sie einer Gemüsefamilie gehören, Nährstoffe unterschiedliche Anteile enthalten.
Wenn Sie hungrig sind, wählen Sie Weiß
Spargelbohnen vorbei 80 Proc. besteht aus Wasser. Es ist also ziemlich schlecht in Nährstoffen. Stattdessen enthält es viele Faser und Fasern, was schnell und effektiv die Verdauungsprozesse verbessert.
Weiß, Getrocknete Bohnen sind eine Schatzkammer aus Protein und notwendigen Aminosäuren. Er befriedigt schnell den Hunger. Enthält lösliche Faser, was den Darm anregt, zu arbeiten. Es hilft auch, Ihr Blutcholesterinspiegel zu senken.
Aufgrund der Figur besserer Spargel
Niedriger Kaloriengehalt von grünen Bohnen (100 G nur 32 Kcal) macht, dass es die grundlegende Komponente einer Abfalldiät sein kann. Außerdem kann es aus dem Wasser serviert werden, ohne Saucen und andere Zusatzstoffe.
Suppen oder schwere Saucen werden normalerweise aus weißen Bohnen zubereitet. Dies fördert nicht die Verwendung weißer Bohnen in der Ernährung, Je mehr sie selbst kalorisch ist – 100 g ist bis 230 Kcal! Es ist am besten, es mit frischem Gemüse zu essen.
Für den Zustand sind beide gut
Eine hervorragende Quelle für Vitamine. 100-Der Grammanteil bietet 1/4 tägliches Vitamin. C i 1/4 Dosen. B6. Es deckt auch ab 1/5 tägliche Nachfrage nach Folsäure, notwendig für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen.
Weiß ist ein großer Cocktail aus Vitaminen und Mikroelementen. Bietet eine Website. Aus Gruppe b, Enthält viel Anti -Stress -Magnesium und verhindert Eisenanämie. Es gibt auch Kalium – Erhöhung des Blutdrucks.