Die Geburt eines Kindes ist eine große Freude in der Familie. Es passiert jedoch, dass junge Mütter nach seiner Rückkehr aus dem Krankenhaus unglücklich fühlen. Warum?
Viele Frauen sind traurig nach der Geburt und Entmutigung. Dies ist eine normale Reaktion, die durch eine schnelle Abnahme des Hormonspiegels im Körper verursacht wird, sowie die Auflösung der Spannung, was die Geburt begleitete. Oto, Was Sie tun können, gut wiederherstellen -schneller zu sein.
So viel wie möglich ausruhen
Die Pflege eines Neugeborenen ist ziemlich anstrengend, Besonders am Anfang, Wenn Sie sich nach der Lieferung noch nicht erholt haben. Und Müdigkeit und Schlafmangel können Stimmungsänderungen intensivieren. Versuchen Sie daher, jeden freien Moment zu verwenden, um sich auszuruhen. Wenn das Baby schläft, Anstatt alle überfälligen Angelegenheiten auszugleichen, Machen Sie auch ein Nickerchen. Ein Moment der Pause kann auch füttern. Es ist am besten, sich dann hinzulegen oder auf einem komfortablen Stuhl zu sitzen. Fragen Sie auch Ihren Mann, dass er dich entlasten und einige deiner Zuhauseaufgaben übernehmen würde.
Kümmere dich darum …..uns”‘
Versuchen Sie am besten auszusehen. Das Gefühl Ihrer eigenen Attraktivität wirkt sich gut auf Ihre Stimmung aus. Finden Sie jeden Tag Zeit für sich selbst. Nichts wird passieren, Wenn sich Papa oder Großmutter für eine Stunde um das Kind kümmern. Sie können zu dieser Zeit lesen, Schauen Sie sich einen Film an oder treffen Sie einen Freund.
Eine Diät für gute Laune
Depression nach der Entbindung kann die Mängel bestimmter Nährstoffe vertiefen, Besonders B -Vitamine, Vitamin c, sowie Kalzium, Magnesium, Kalium und Eisen. B -Gruppe Vitamine und Mineralien werden mit Vollkornbrot versehen, Grüner -Blattgemüse, mageres Fleisch und fettiger Fisch. Vitamin C enthält frisches Obst (Besonders Zitru) und Gemüse. In Kalium, Magnesium und Eisen sind voller getrockneter Früchte und Nüsse, und in Kalziummilch und ihren Produkten.
Wenn die schlechte Laune nicht passt
Die postpartale Depression sollte nicht länger als ein paar Wochen dauern. Wenn es anders ist oder das Gefühl der Depression zunimmt, Raten Sie Ihren Arzt. Manchmal ist eine Behandlung notwendig.