Vitamine in Tabletten müssen sorgfältig verwendet werden – Die Auswirkungen der Überdosierung können gefährlich sein.
Der einfachste Weg, es mit löslichen Vitaminen zu übertreiben (A, E, D, K), Weil sie im Körper gespeichert sind.
Aber als sicher angesehen, Auch in hohen Dosen, Witz. C kann auch schädlich sein – stört die Absorption von Kalzium durch die Knochen.
Es gibt immer mehr Lebensmittel, die mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind.
• Produkty zbożowe (brot, Pasta, Getreide): Witz. A, Aus Gruppe b, Kalzium, Eisen.
• Mleko i jego przetwory mogą zawierać dodatkową ilość wit. A (oder Beta-Carotin), C i e.
• Tłuszcze roślinne (Margarine, Öl) sind mit Vitaminen a angereichert, D i e.
• Soki i napoje czasem zawierają kompleks witamin (so -genannt. Multivitamin), Aber nur die Website wird ihnen öfter hinzugefügt. C, Beta-Carotin und Kalzium.