En jouant au panier, j'ai subi une blessure au bas du dos. Je suis allé chez le médecin, qui a fait des tests différents pour moi. Aucun d'eux n'a montré rien! J'étais heureux, mais – Douleur pendant l'entraînement – resté. Parfois ça fait tellement mal, que je me sens comme tout. Je suis curieux, Pourriez-vous faire quelque chose?
Je suis toujours désolé, Quand j'entends parler de tels problèmes. J'ai vécu quelque chose de similaire moi-même il y a environ une douzaine d'années, Alors je peux dire, que je connais parfaitement bien cette douleur. Je peux te dire, Ce que j'ai fait alors. Au début, je l'ai mis 2 Formation des semaines. Quand j'ai recommencé à m'entraîner, J'ai pratiqué "réduit”: 2 jours de repos, 1 journée de formation, itd.
De cette façon, j'ai permis à mon corps de se régénérer, Fighting Buthury. Quant à la formation, J'ai accusé le mouvement, qui charge le dos. Je ne vous recommande pas non plus d'effectuer des soulevés de terre, Squats avec une barre ou pagayer en tombant. Ces exercices peuvent être remplacés par d'autres. Par exemple, au lieu de ramer avec une barre, je pagayais sur la machine allongée sur ma poitrine, grâce à quelle partie inférieure de mon dos n'a pas été forcée. Vous pouvez également remplacer la flexion par une haltère sur la flexion debout en s'asseyant assis.
Le but de ces changements était de former des muscles autour du lieu de blessure, En attendant un peu de temps, Pour que le corps lutte contre la blessure, puis revenu progressivement à une formation normale. Je sais, qu'une telle situation est frustrante, Mais c'est normal. Souviens-toi, que tout le monde a une fois fait des blessures, Mais moi signifie, que vous devez vous casser les mains et le désespoir. Vous découvrirez, qu'il passera rapidement, Et tu seras à nouveau fort, Et peut-être même plus fort qu'avant. Tout le meilleur et dirigez-vous vers!