Il est causé par le désir du soleil. Réduction de l'intensité de la lumière dans les mois d'automne et d'hiver, que vous êtes rattrapé par la dépression typique. Heureusement, ils sont saisonniers – passer, Quand le soleil revient. Malheureusement, en novembre, il est difficile de croire, Ce printemps viendra dans quelques mois. Vous devez traiter différemment.
Ce qui est constitué de dépression d'automne?
Ça commence par une sensation de fatigue constante. baisse d'énergie, lassitude constante. Je ne suis pas content, Même le sexe perd sa lueur. Do tego dochodzi zwiększony apetyt na produkty bogate w węglowodany (bonbons, pâtes, pommes de terre), Qu'est-ce qui le fait, que tu prends du poids. Les médecins expliquent ces tendances à l'automne en abaissant les niveaux de sérotonine. Le manque de lumière provoque le processus de production de cette hormone participant à la régulation de l'humeur et à la réduction de son intensité dans le cerveau. Tu n'as pas besoin d'être impuissant.
Il existe des moyens d'automne dépression!
Plus léger, prenez soin de l'éclairage domestique approprié. Mettez autant de lampes que possible, surtout sous les angles sombres, où l'éclairage supérieur n'atteint pas. Vous pouvez également attacher de petits phares aux étagères et aux étagères, Création de points lumineux. Couvrir les ampoules colorées dans certaines lampes: rose, orange. Ils donnent une lumière chaleureuse et confortable. La dépression saisonnière peut être corrigée par photothérapie, c'est-à-dire une session avec une exposition à la lampe, ce qui donne de la lumière avec une intensité pas moins que 2,5 Mille lux (Brille maison avec de la puissance 300-500 lux). La photothérapie est proposée par les bureaux de renouvellement biologique, Quelques cliniques de médecine naturelle, Récemment aussi des psychologues et des neurologues. Vous pouvez acheter une version domestique de la lampe, Malheureusement, c'est assez cher, coûts 1000 zloty.
Ontrices délicieuses. À la maison, définissez une cheminée pour l'aromathérapie et faites attention, que aussi souvent que possible, une bougie y brûle, Et le réservoir était rempli d'huile d'orange, pamplemousse ou mandarin – Les parfums d'agrumes stimulent! Prendre la douche du matin, Utilisez des gels et des shampooings d'agrumes, Et après avoir baigné un baume parfumé similaire. Dans l'après-midi et le soir utilisent des cosmétiques avec l'odeur du chocolat, vanille, miel et lait – Bathring ou massage avec leur utilisation donne un grand plaisir.
Froid en face. Tu n'as pas le moindre désir, Mais allez vous promener! À l'extérieur, même par la journée la plus sombre, une lumière plus ensoleillée vous atteint, Quand tu es assis à la maison. Une marche énergique fait, que le sang commence à circuler plus rapidement et décourageant les plumes.
Goût du chocolat. La tablette entière n'améliorera pas l'ambiance, provoquera des remords. Mais une pièce - une excellente idée! Le chocolat contient du magnésium – minéral anti-stress, théobromine, qui fonctionne de manière similaire à la caféine et à la phényléthylamine – Une telle substance, que le cerveau produit, Quand tu es amoureux.
Mur de St. John's gai. Le millepertuis de St. John contient des substances antidépressives actives. Le thé ou les préparatifs contenant l'extrait de milleul de St. John peuvent être achetés sans ordonnance à la pharmacie. Ils peuvent aider à vaincre la rate d'automne.