Après une semaine, vous devez mettre fin à votre régime strict inconditionnellement. Ça pourrait être nocif pendant longtemps. De plus, cela entraîne une diminution du taux de métabolisme – Le corps va au "programme d'épargne" et brûle les calories plus lentement.
• Doskonałym rozwiązaniem jest dieta cykliczna: Le chou est mangé tous les deux jours, Et dans les autres – Plats "normaux". Vous pouvez utiliser avec succès un tel régime. Et même trois semaines! Le taux de perte de poids d'une semaine varie dans le cas d'un régime cyclique de 2 faire 3 kg.
• W dniach „bez zupy” dozwolone są wszystkie produkty niskokaloryczne i nie przeciążające przewodu pokarmowego. Atteindre principalement les légumes et les fruits, grain grossier, riz, ainsi que les produits laitiers maigres (fromage blanc, yaourt) et légumineuses (militaire, lentilles). Choisissez des espèces de viande maigre (Principalement de la volaille), Et aussi du poisson de mer maigre (NP. morue). Évitez les frire – Légumes et viande cuits à la vapeur, Peut-être cuire dans du papier d'aluminium. Ajouter des épices épicées aux plats – Améliorera les processus digestifs et augmentera la combustion des graisses.
• Kiedy nie jesz zupy, Abandonner. Vous devriez manger le dernier repas au dernier 16.00 – Grâce à cela, vous activerez des hormones qui accélèrent la combustion des graisses. Après 16.00 Seuls les thés à base de plantes sont autorisés – NP. Infusion de millepertuis, réduire la sensation de faim et apaiser l'estomac.
• Zapomnij o słodyczach. Sucre, consommé en plus grandes quantités, peut détruire les effets du régime, essayer les autres, tout aussi savoureux, Et des collations beaucoup plus saines, NP. fruits séchés, purée de pomme non sucrée avec des tranches de gingembre, poires, Figues séchées avec du fromage à cottage maigre.
• Tak jak podczas ścisłej diety, Boire trois litres d'eau chaque jour. Presser le demi-jus de citron pour chaque verre. Les jus de légumes et les thés non sucrés seront également bons (En particulier le thé vert, soutenir le métabolisme). Le soir, vous pouvez boire un verre de vin rouge sec.
• Nie zaniedbuj ruchu. Le jour de "sans soupe", vous devez pratiquer au moins 20 minute, Et c'est assez intensif. Sinon, vous ne brûlerez pas de graisse libérée des cellules.