“Je travaille beaucoup, Je passe la majeure partie de la journée à la maison, Et le soir, je n'ai pas le temps ni la force pour les exercices. Que puis-je faire, ne pas se grossir à cause d'un manque de mouvement?”
Puisque vous manquez de temps pour des exercices ou des sports normaux et systématiques, Vous devez augmenter l'activité physique d'une manière différente.
Il y a vraiment de nombreuses possibilités, Aussi au travail. Tout d'abord, essayez de marcher autant que possible. Au lieu d'une voiture ou d'un bus, Vous pouvez vous aider à travailler avec le pied (Au moins pour surmonter une partie de la route de cette manière), au lieu de monter l'ascenseur – escaliers, Au lieu d'appeler un ami dans la pièce voisine – aller là-bas.
Et pendant la pause déjeuner, vous pouvez passer quelques minutes aux exercices d'étirement les plus simples. De plus, il y a des week-ends ou d'autres jours de congé, que vous devez essayer de dépenser activement.
Un voyage à vélo serait une bonne idée, Aller à la piscine ou même juste une longue promenade avec une étape énergique.