Asseyez-vous et redressez vos jambes. Ensuite, soulevez-les et pliez-les dans vos genoux. Couvrir les veaux. Attendre dans cette position, Compter jusqu'à dix. Répétez l'exercice 20 fois.
Allongez-vous, Soulevez les jambes droites au-dessus du sol, Mettez vos mains près de la tête. Pliez votre jambe gauche, soulever le torse, Toucher au genou avec le coude droit.
Faites la même chose avec votre autre pied et votre main. Répétez l'exercice 20 temps sur chaque page.