Tout d'abord, vous ne pouvez pas revenir aux vieilles habitudes, qui étaient la cause du surpoids. Si le poids du corps dure à un niveau constant, Conduire une vie normale, Mais ne perdez pas ta vigilance.
Comment devez-vous suivre le régime? Vous pouvez augmenter le taux de métabolisme, en utilisant des suppléments chromés pendant le traitement et peu de temps après, L-carnitine, coenzyme q, lécithine, choline et inositol.
Le maintien du poids après la perte de poids sera plus facile, Si vous augmentez progressivement la dose quotidienne de calories, Mais vous limitez toujours leur consommation par OK. 400 kcal par rapport à sa demande énergétique.
Manger régulièrement, souvent et peu, Abandonner également les collations d'engraissement. Ne jamais vous affamer, mais aussi se lever de la table avec une légère faim. Si vous obtenez parfois un slip -up, Ne soyez pas nerveux, Emmenez-la juste, NP. Gymnastique supplémentaire.
Vous osez une fois par semaine. Si la flèche monte de plus de 2 kg ou vous aurez des problèmes avec la fixation du pantalon, Retour à votre alimentation pendant quelques jours et exercez plus. L'activité physique systématique est la meilleure arme contre l'effet yo-yo.
Qu'est-ce qu'un effet yo-yo
Ce sont des fluctuations de poids, composé de cela, que vous perdez du poids alternativement et prenez du poids. Ils sont causés par une diminution du taux de métabolisme pendant le régime. Il reste même lorsque vous commencez à manger comme avant le traitement.
Vous n'avez pas à serrer les septièmes sueurs dans le gymnase, Il y a des façons plus agréables: assez, Si vous marchez intensivement pendant une heure tous les jours, Et tous les deux jours par 30 Gymnastique.