Il s'agit des réactions de votre corps liées aux PMS. Les sauver calendrierBien: De quoi parlent les maladies? Apparaissent-ils avant chaque période et en même temps? Économise des premiers symptômes aux menstruations. Les traitements seront alors plus efficaces, Parce que connaître votre corps bien, Vous commencerez le traitement à temps.
Maux de tête
Ils sont souvent accompagnés de nausées et de vertiges. Vous pouvez également avoir une tendance à s'évanouir. C'est le résultat de changements hormonaux avant la période, qui perturbent le travail du cardiovasculaire.
Comment traiter? Bouger beaucoup: Marcher, exercice, jeźdź na rowerze. W twoim organizmie zwiększy się wtedy poziom endorfin -naturalnych substancji przeciwbólowych. Atteignez Mastodynon N. C'est homéopathe; Disponible sans ordonnance de gouttes, qui non seulement élimine les maux de tête, Mais cela réduit également les douleurs mammaires et l'irritabilité.
Une semaine avant la période, ne buvez pas d'alcool. Cela peut augmenter les maux.
Douleurs au sein
Il est le plus souvent causé par la rétention d'eau dans le corps. Les seins sont alors tendres, douloureux et gonflé. Vous gonflez aussi vos mains, pieds et l'estomac est gonflé. Comment traiter?
Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation, C'est principalement qu'il contribue à la formation de gonflement.
Ne buvez pas trop (Seulement c'est ça, pour que votre désir ne vous dérange pas). Réserver du chocolat et limiter le café, cola et thé. Contenir de la caféine, qui augmente la douleur mammaire. Prenez de la vitamine B6 (faire 100 mg par jour) et une huile de graines de primrose de deux ans (2 capsules par jour à partir de 5. faire 24. jour de cycle).
Irritabilité
Tout vous ennuye avant la période, Vous vous fâchez contre toute folie? La cause est que les fluctuations des taux de glycémie causés par les changements hormonaux. Comment traiter?
Mangez souvent de petits repas, De cette façon, vous pourrez maintenir un taux de glycémie constant.
Prendre des préparatifs de magnésium (250 mg par jour). Cet élément améliore l'humeur,Parce qu'il stabilise les processus chimiques dans le cerveau. Utiliser des inhalations d'huiles essentielles (romarin, lavande). Reposer beaucoup, De préférence à Pokiejna, musique relaxante. Dormir un minimum 8 heures, Planifiez les classes stressantes pour la première moitié du cycle.
Dépression
Quand tu t'obtiens, Tu es triste, décharge, séné, Vous rêvez d'un angle à l'autre et pleurez pour quelque raison que ce soit. C'est aussi le résultat de fluctuations de la glycémie.
Comment traiter?Utilisez une alimentation faible et mauvaise en sucre. Manger des produits riches en vitamine B (laiterie mince, gruau) et en magnésium (viande, légumineuses, noix, amandes). Deux semaines avant les menstruations, mangez beaucoup de poissons gras (thon, Makrela). Sont une riche source d'acides gras insaturés, qui sont importants pour une bonne humeur.