Beim Spielen des Korbs erlitt ich eine Verletzung im unteren Rücken. Ich ging zum Arzt, Wer hat mir einige verschiedene Tests gemacht. Keiner von ihnen zeigte etwas! Ich war glücklich, Aber – Schmerzen während des Trainings – blieb. Manchmal tut es so weh, dass ich mich wie alles fühle. Ich bin neugierig, Könntest du etwas tun??
Es tut mir immer leid, Wenn ich von solchen Problemen höre. Ich habe vor ungefähr einem Dutzend Jahren etwas Ähnliches erlebt, So kann ich sagen, dass ich diesen Schmerz gut kenne. Ich kann es dir sagen, Was ich damals getan habe. Am Anfang zog ich es an 2 Wochen Training. Als ich wieder mit dem Training begann, Ich übte "reduziert”: 2 Ruhetage, 1 Trainingstag, itd.
Auf diese Weise ließ ich meinem Körper regenerieren, Bekämpfung von Verletzungen. Was das Training betrifft, Ich beschuldigte die Bewegung, welches den Rücken belastet. Ich empfehle Ihnen auch nicht, Kreuzheben durchzuführen, Kniebeugen mit Langhantel oder Paddeln im Sturz. Diese Übungen können durch andere ersetzt werden. Anstatt mit einer Langhantel zu rudern, paddelte ich auf der Maschine auf meiner Brust, Dank, worauf die unteren Teile meines Rückens nicht gezwungen wurden. Sie können das Biegen auch durch eine Langhantel beim Sitzen ersetzen, indem Sie sitzen und sitzen.
Der Zweck dieser Veränderungen war es, die Muskeln rund um den Verletzungsort zu trainieren, Warten Sie einige Zeit, damit der Körper gegen die Verletzung kämpft, und kehrte dann allmählich zum normalen Training zurück. Ich weiß, dass eine solche Situation frustrierend ist, Aber so normal. Erinnern, dass jeder einmal Verletzungen verletzt hat, Aber ich bedeutet, dass Sie Ihre Hände brechen und verzweifeln. Sie werden es herausfinden, dass es schnell passieren wird, Und du wirst wieder stark sein, und vielleicht noch stärker als zuvor. Alles Gute und gehen!