Mit diesen einfachen und angenehmen Übungen können Sie Ihre Bauchmuskeln in gutem Zustand halten. Sie werden Ihre Taille auch schön formen.
Setzen Sie sich türkisch, Strecken Sie nach oben und heben Sie Ihre Arme hoch. Ein Arm beugt leicht, Zweitens versuchen Sie, so viel wie möglich zu bekommen. Steh so auf 10 zweite, Dann wechseln Sie Ihre Arme. Wiederholen 8 mal.
Lügen Sie auf dem Rücken, Schnapp dir die Beine des Stuhls, die mit deinen Händen vom Hinterkopf ausgestattet sind (Die Ellbogen müssen die ganze Zeit den Boden berühren). Heben Sie die Beine leicht an den Knien an. In dieser Position festhalten 15 zweite, Dann senken Sie langsam Ihre Beine. Wiederholen 10 mal.