Die Höhe der Kaloriennormen hängt hauptsächlich von der Art der Arbeit und des Lebensstils ab. Die schwerere körperliche Arbeit, Diese Standards sollten höher sein, das kann zukommen 4500 Kcal. In ähnlicher Weise überwiegen Standards für schwangere und stillende Frauen die Standards für mäßig arbeitende Frauen. Jugendliche Jugendliche sollten auch Lebensmittel mit hohem Kalorienwert erhalten, Weil diese Periode nicht nur eine Wachstumsperiode ist, aber auch hohe körperliche Aktivität. Ob die mit Nahrungsmittel gelieferte Energiebedarf auf der angemessenen Ebene erfüllt ist, Es ist leicht zu kontrollieren durch häufige Bestimmung des Körpergewichts. U ludzi dorosłych nie powinno być znaczniejszych wahań. Ciężar ciała u dzieci i młodzieży musi charakteryzować się harmonijnym wzrostem (Tisch 3).
Zugegeben, detaillierte Kaloriennormen für einzelne Bevölkerungsgruppen werden entwickelt, Aber sie haben diesen Nachteil für uns, dass sie für die sogenannten SO entwickelt werden. Durchschnitt in einer bestimmten Bevölkerung und praktisch für die individuelle Ernährung sind nicht entscheidend.
Lassen Sie uns Sie erinnern, diese entscheidende für die richtige Ernährung, soll alle Nährstoffe in die geeignete Proportionen für den Körper einbeziehen.
Erleichterung der Berechnung der Energie, Was wir ein menschliches System aus Nahrung bekommen können, akzeptieren wir, dass der Energiewert von Proteinen und Kohlenhydraten gleich ist 4 Kcal (17 KJ) n / A 1 G der dem Körper gelieferten Komponente. Fett liefert OK. 2,5 Mehr Energie als Protein und Kohlenhydrate, d.h.. Oxidation 1 G -Fett wird durch die Erlangung begleitet 9 Kcal Energii (39 KJ).
Tisch 3
Körpergewicht (In leichter Heimkleidung) entsprechend der längsten
die erwartete Lebensdauer der Lebensdauer
|
Wachstum |
Körpergewicht (kg) |
||
|
(cm) |
Schlanke Konstruktion |
Mittlere Konstruktion |
Starke Konstruktion |
|
Frauen |
|||
|
148 |
42—45 |
44—49 |
47—54 |
|
149 |
42—45 |
44—49 |
48—55 |
|
150 |
43—46 |
45–50 |
48—55 |
|
151 |
43—46 |
45—51 |
49—56 |
|
152 |
43—47 |
46—51 |
49—57 |
|
153 |
44—48 |
45—52 |
50—57 |
|
154 |
44—48 |
47—52 |
50—58 |
|
155 |
45—49 |
47—53 |
51—58 |
|
156 |
45—49 |
48—53 |
51—59 |
|
157 |
46–50 |
48—54 |
52—59 |
|
158 |
47–50 |
49—54 |
52—60 |
|
159 |
47—51 |
49—55 |
53—60 |
|
160 |
48—51 |
50—55 |
54:—61 |
|
161 |
48—52 |
50—56 |
54—61 |
|
162 |
49—52 |
51—57 |
55—62 |
|
163 |
49—53 |
52—58 |
55—63 |
|
164 |
50—53 |
52—58 |
56—64 |
|
165 |
50—54 |
53—59 |
57—64 |
|
166 |
51—55 |
53—60 |
57—65 |
|
167 |
51—55 |
54—61 |
58—66 |
|
168 |
52—56 |
55—62 |
59—67 |
|
169 |
53—57 |
55—62 |
60—67 |
|
170 |
53—58 |
56—63 |
60—68 |
|
171 |
54—58 |
57—64 |
61—69 |
|
172 |
55—59 |
58—64 |
62—69 |
|
173 |
56—60 |
58—65 |
62—70 |
|
174 |
56—60 |
59—66 |
63—71 |
|
175 |
57—61 |
60—67 |
64—72 |
|
Männer |
|||
|
157 |
51—54 |
53—58 |
57—64 |
|
158 |
51—55 |
54—59 |
,57—64 |
|
159 |
52—55 |
54—60 |
58—65 |
|
160 |
52—56 |
55—60 |
59—65 |
|
Wachstum (cm) |
Körpergewicht (kg) |
||
|
Schlanke Konstruktion |
Mittlere Konstruktion |
Starke Konstruktion |
|
|
161 |
53—56 |
55—61 |
59—66 |
|
162 |
53—57 |
56—61 |
60—67 |
|
163 |
54—57 |
57—62 |
60—68 |
|
164 |
54—58 |
57—62 |
61 68 |
|
165 |
55—59 |
58—63 |
61—69 |
|
166 |
55—59 |
58—64 |
62—70 |
|
167 |
56—60 |
59—64 |
62—70 |
|
168 |
57—61 |
59—65 |
63—72 |
|
169 |
57—61 |
60—66 |
64—72 |
|
170 |
58—62 |
61—67 |
64—73 |
|
171 |
59—63 |
61—67 |
65—74 |
|
172 |
59—63 |
62—68 |
66—75 |
|
173 |
60—64 |
63—69 |
67—76 |
|
174 |
61—65 |
64—70 |
68—76 |
|
175 |
62—66 |
64—71 |
68—77 |
|
176 |
62—66 |
65—71 |
69—78 |
|
177 |
63—67 |
66—72 |
70—78 |
|
178 |
64—68 |
67—73 |
70—79 |
|
179 |
64—69 |
67—74 |
71—80 |
|
180 |
65—70 |
68—75 |
72—81 |