Es wird durch die Sehnsucht nach der Sonne verursacht. Reduzierung der Lichtintensität in den Herbst- und Wintermonaten macht, dass Sie mit typischer Depressionen gefangen sind. Zum Glück sind sie saisonal – passieren, Wenn die Sonne zurückkehrt. Leider ist es im November schwer zu glauben, Dieser Frühling wird in ein paar Monaten kommen. Sie müssen anders umgehen.
Was besteht aus Herbstdepressionen?
Es beginnt mit einem Gefühl ständiger Müdigkeit. Energieabfall, ständige Müdigkeit. Ich bin nicht glücklich, Sogar Sex verliert seinen Glühen. Do tego dochodzi zwiększony apetyt na produkty bogate w węglowodany (Süßigkeiten, Pasta, Kartoffeln), Was macht es aus, dass Sie Gewicht zunehmen. Ärzte erklären diese Herbsttendenzen, indem sie die Serotoninspiegel senken. Mangel an Licht führt dazu. Sie müssen nicht hilflos sein.
Es gibt Möglichkeiten für Herbstdepressionen!
Mehr Licht, kümmern Sie sich um die richtige Hausbeleuchtung. Legen Sie so viele Lampen wie möglich, Besonders in dunklen Winkeln, wo die obere Beleuchtung nicht erreicht. Sie können auch kleine Scheinwerfer an den Regalen und Regalen befestigen, Lichtpunkte schaffen. Abdecken Sie bunte Lampen in einigen Lampen: Rosa, orange. Sie geben ein warmes und gemütliches Licht. Saisonale Depression kann durch Phototherapie behoben werden, das heißt eine Sitzung mit einer Lampenbelastung, was Licht mit einer Intensität gibt, die nicht weniger als 2,5 Tausend Lux (Hausgemachter Strom leuchtet mit Kraft 300-500 Lux). Die Phototherapie wird durch biologische Erneuerungsbüros angeboten, Einige natürliche Medizinkliniken, Kürzlich auch Psychologen und Neurologen. Sie können eine Heimversion der Lampe kaufen, Leider ist es ziemlich teuer, Kosten um 1000 Zloty.
Herrliche Gerüche. Setzen Sie zu Hause einen Kamin für die Aromatherapie und kümmern Sie sich vor, Das brennt so oft wie möglich darin, und das Reservoir war mit orangefarbenem Öl gefüllt, Grapefruit oder Mandarin – Zitrusdüfte stimulieren! Die morgendliche Dusche nehmen, Verwenden Sie Gele und Zitrusshampoos, und nach dem Baden eines ähnlichen duftenden Balsams. Am Nachmittag und Abend verwenden Sie Kosmetika mit dem Duft von Schokolade, Vanille, Honig und Milch – Baden oder Massage mit ihrer Verwendung macht große Freude.
Kalt gegenüber. Sie haben nicht den geringsten Verlangen, Aber gehen Sie spazieren! Draußen, selbst an dem düstersten Tag, erreicht dich mehr sonniges Licht als dann, Wenn Sie zu Hause sitzen. Ein energischer Marsch macht macht, dass das Blut schneller und entmutigende Federn zirkuliert.
Schokoladengeschmack. Das ganze Tablet verbessert die Stimmung nicht, wird Reue verursachen. Aber ein Stück -eine tolle Idee! Schokolade enthält Magnesium – Anti -Stress -Mineral, Theobrom, die ähnlich wie Koffein und Phenylethylamin funktioniert – eine solche Substanz, was das Gehirn produziert, Wenn du verliebt bist.
Fröhliche St. John's -Würze. St. Johns Würze enthält aktive Antidepressiva -Substanzen. Kräutertee oder Zubereitungen, die St. Johns Würzextrakt enthalten, können ohne Rezept in der Apotheke gekauft werden. Sie können dazu beitragen, die Herbst Milz zu besiegen.