Nach einer Woche müssen Sie Ihre strenge Diät bedingungslos beenden. Es könnte lange schädlich sein. Darüber hinaus führt dies zu einer Verringerung der Stoffwechselrate – Der Körper geht zum "Sparprogramm" und verbrennt Kalorien langsamer.
• Doskonałym rozwiązaniem jest dieta cykliczna: Der Kohl wird alle zwei Tage gegessen, und in den anderen – "Normale" Gerichte. Sie können eine solche Diät erfolgreich erfolgreich einsetzen. und sogar drei Wochen! Die Gewichtsverlustrate für eine Woche läuft bei einer zyklischen Diät von 2 Tun 3 kg.
• W dniach „bez zupy” dozwolone są wszystkie produkty niskokaloryczne i nie przeciążające przewodu pokarmowego. In erster Linie für Gemüse und Obst greifen, grobes Getreide, Reis, sowie schlanke Milchprodukte (Hüttenkäse, Joghurt) und Hülsenfrüchte (Militär, Linsen). Wählen Sie magere Fleischarten (Hauptsächlich Geflügel), und auch magere Seefische (np. Kabeljau). Vermeiden braten – Gedämpftes Gemüse und Fleisch, Möglicherweise in Folie backen. Fügen Sie den Gerichten würzige Gewürze hinzu – Verbessert die Verdauungsprozesse und erhöht die Fettverbrennung.
• Kiedy nie jesz zupy, Abendessen aufgeben. Sie sollten die letzte Mahlzeit spätestens essen 16.00 – Dank dessen aktivieren Sie Hormone, die die Fettverbrennung beschleunigen. Nach 16.00 Nur Kräutertees sind erlaubt – np. Infusion des heiligen Johns Würze, Verringern des Hungers Gefühl und beruhigen den Magen.
• Zapomnij o słodyczach. Zucker, in größeren Mengen konsumiert, kann die Auswirkungen der Ernährung zerstören, andere versuchen, ebenso lecker, und viel gesündere Snacks, np. getrocknete Früchte, ungesüßtes Apfelpüree mit Ingwerscheiben, Birnen, Getrocknete Feigen mit magerem Hüttenkäse.
• Tak jak podczas ścisłej diety, Trinken Sie jeden Tag drei Liter Wasser. Drücken Sie den halben Zitronensaft für jedes Glas. Gemüsesäfte und ungesüßte Tees werden ebenfalls gut sein (Besonders grüner Tee, Stoffwechsel unterstützen). Abends können Sie ein Glas trockenem Rotwein trinken.
• Nie zaniedbuj ruchu. Am Tag von "ohne Suppe" muss man zumindest üben 20 Minute, Und es ist ziemlich intensiv. Andernfalls verbrennen Sie kein aus den Zellen freigesetztes Fett.