“Ich arbeite viel, Ich verbringe den größten Teil des Tages frei zu Hause, Und am Abend habe ich keine Zeit oder Kraft für Übungen. Was kann ich tun?, wegen mangelnder Bewegung nicht fett werden?”
Da es Ihnen keine Zeit für normale und systematische Übungen oder Sportarten hat, Sie müssen die körperliche Aktivität auf andere Weise erhöhen.
Es gibt wirklich viele Möglichkeiten, Auch bei der Arbeit. Versuchen Sie zunächst, so viel wie möglich zu gehen. Anstelle eines Autos oder eines Busses, Sie können mit Fuß arbeiten (Zumindest auf diese Weise einen Teil der Straße zu überwinden), Anstatt mit dem Aufzug zu fahren – Treppe, Anstatt einen Freund im nächsten Raum anzurufen – geh dorthin.
Und während der Mittagspause können Sie ein paar Minuten bis zu den einfachsten Dehnungsübungen verbringen. Außerdem gibt es Wochenenden oder andere freie Tage frei, was Sie aktiv versuchen müssen, aktiv auszugeben.
Eine Fahrradreise wäre eine gute Idee, Zum Pool gehen oder sogar nur einen langen Spaziergang mit einem energischen Schritt.