Setzen Sie sich hin und glätten Sie Ihre Beine. Heben Sie sie dann an und beugen Sie sie in den Knien. Decken Sie die Kälber ab. In dieser Position festhalten, Bis zu zehn Zählen. Wiederholen Sie die Übung 20 mal.
Sich hinlegen, Heben Sie die geraden Beine über dem Boden an, Legen Sie Ihre Hände am Kopf. Beuge dein linkes Bein, Heben Sie den Oberkörper an, Berühren Sie mit dem rechten Ellbogen am Knie.
Machen Sie dasselbe mit Ihrem anderen Fuß und Ihrer Hand. Wiederholen Sie die Übung 20 Zeiten auf jeder Seite.