Zuallererst können Sie nicht zu alten Gewohnheiten zurückkehren, die die Ursache für Übergewicht waren. Wenn das Gewicht des Körpers auf konstanter Ebene dauert, Führen ein normales Leben, Aber verlieren Sie nicht Ihre Wachsamkeit.
Wie sollten Sie der Diät folgen?? Sie können die Stoffwechselrate erhöhen, Verwendung von Chrompräparaten während der Behandlung und kurz danach, L-Carnitin, Coenzym q, Lecithin, Cholin und Inosit.
Das Gewicht nach dem Abnehmen ist einfacher, Wenn Sie die tägliche Dosis Kalorien nach und nach erhöhen, Aber Sie werden ihren Verbrauch trotzdem durch OK einschränken. 400 Kcal in Bezug auf seinen Energiebedarf.
Regelmäßig essen, Oft und wenig, Gib auch Mäder -Snacks auf. Verhungst du dich niemals, aber steh auch mit einem leichten Hunger vom Tisch auf. Wenn Sie manchmal einen Slip -up bekommen, Nicht nervös, Nimm sie einfach weg, np. Zusätzliche Gymnastik.
Sie wagen sich einmal pro Woche. Wenn der Pfeil um mehr als umsteigt 2 kg oder Sie werden Probleme mit der Hose -Befestigung haben, Zurück zu Ihrer Ernährung für ein paar Tage und mehr trainieren Sie mehr. Systematische körperliche Aktivität ist die beste Waffe gegen den Jojo-Effekt.
Was ist ein Jojo-Effekt
Es sind Gewichtsschwankungen, bestehend daraus, dass Sie abwechselnd Gewicht verlieren und Gewicht zunehmen. Sie werden durch eine Abnahme der Stoffwechselrate während der Ernährung verursacht. Es bleibt auch dann, wenn Sie wie zuvor nach der Behandlung beginnen.
Sie müssen den siebten Schweiß im Fitnessstudio nicht quetschen, Es gibt angenehmere Wege: genug, Wenn Sie jeden Tag eine Stunde intensiv marschieren werden, Und jeden zweiten Tag von 30 Gymnastik.