Es geht um die Reaktionen Ihres Körpers im Zusammenhang mit PMS. Rette sie hinein KalenderAlso: Worum geht es bei den Beschwerden? Erscheinen sie vor jeder Zeit und gleichzeitig? Rettet von den ersten Symptomen bis zur Menstruation. Die Behandlungen werden dann effektiver sein, Weil deinen Körper gut kenne, Sie werden rechtzeitig mit der Behandlung beginnen.
Kopfschmerzen
Sie werden oft von Übelkeit und Schwindel begleitet. Möglicherweise neigen Sie auch zur Ohnmacht. Dies ist das Ergebnis hormoneller Veränderungen vor dem Zeitraum, die die Arbeit des Herz -Kreislaufs stören.
Wie man umgeht? Sich viel bewegen: Gehen, Übung, jeźdź na rowerze. W twoim organizmie zwiększy się wtedy poziom endorfin -naturalnych substancji przeciwbólowych. Reichweite nach Mastodynon n. Es ist homöopathisch; Verfügbar ohne Rezeptabfall in Tropfen, was nicht nur Kopfschmerzen beseitigt, Es reduziert aber auch Brustschmerzen und Reizbarkeit.
Eine Woche vor der Zeit trinken Sie keinen Alkohol. Es kann die Beschwerden erhöhen.
Brustschmerzen
Es wird am häufigsten durch Wasserretention im Körper verursacht. Die Brüste sind dann zart, wund und geschwollen. Sie schwellen auch Ihre Hände an, Füße und der Magen ist aufgebläht. Wie man umgeht?
Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung, Es ist hauptsächlich, dass es zur Bildung der Schwellung beiträgt.
Trinken Sie nicht zu viel (Nur das ist es, damit Ihr Verlangen Sie nicht stören würde). Schokolade beiseite legen und Kaffee begrenzen, Cola und Tee. Koffein enthalten, was die Brustschmerzen erhöht. Nehmen Sie Vitamin B6 (Tun 100 mg pro Tag) und ein zweijähriges Primrose -Samenöl (2 Kapseln pro Tag von 5. Tun 24. Radtag).
Reizbarkeit
Alles nervt dich vor der Zeit, Sie werden wütend auf jede Dummheit? Die Ursache ist Schwankungen des Blutzuckerspiegels, der durch hormonelle Veränderungen verursacht wird. Wie man umgeht?
Essen Sie oft kleine Mahlzeiten, Auf diese Weise können Sie einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.
Nehmen Sie Magnesiumpräparate (250 mg pro Tag). Dieses Element verbessert die Stimmung,Weil es chemische Prozesse im Gehirn stabilisiert. Verwenden Sie Inhalationen aus ätherischen Ölen (Rosmarin, Lavendel). Viel ausruhen, Vorzugsweise bei Pokiejna, entspannende Musik. Ein Minimum schlafen 8 Std., Planen Sie die stressigen Klassen für die erste Hälfte des Zyklus.
Depression
Wenn du dich bekommst, Du bist traurig, entsorgen, Senna, Sie träumen aus irgendeinem Grund von Angle zu Ecke und weinen. Es ist auch ein Ergebnis von Schwankungen des Blutzuckerspiegels.
Wie man umgeht?Verwenden Sie eine niedrige Fett- und schlechte Ernährung in Zucker. Essen Sie Produkte reich an Vitamin B (dünne Milchprodukte, Grütze) und in Magnesium (Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Mandeln). Zwei Wochen vor der Menstruation essen Sie viel Fettfisch (Thunfisch, Makrela). Sind eine reichhaltige Quelle ungesättigter Fettsäuren, die für gute Laune wichtig sind.