Dzienne archiwum: 3 października, 2013

Po prostu skacz

sport1Nie masz czasu na ćwiczenia? Jest na to sposób. W ciągu kwadransa możesz spalić nawet 200 kalorii.
Nie musisz chodzić do siłowni ani uprawiać skomplikowanej gimnastyki, nie musisz też kupować drogich przyrządów i specjalnych strojów. Wystarczy znana z czasów dzieciństwa skakanka. Pomoże ci szybko spalić mnóstwo kalorii i wymodeluje biodra, uda oraz pośladki. Skacząc na niej, poprawisz również koordynację ruchów. Zanim zaczniesz ćwiczyć, wybierz odpowiedni sprzęt.

Ważna jest przede wszystkim długość sznura skakanki, którą musisz dopasować do swojej wysokości. Kiedy … Zobacz

Kąpiel pomaga w odchudzaniu

Kąpiel z dodatkiem kilku garści soli morskiej pomoże ci oczyścić się z toksyn, które powodują rozrost komórek tłuszczowych. Pobudzi też krążenie krwi.

Pamiętaj, by po kąpieli spłukać sól ze skóry.

Napar z szałwii i rozmarynu przyspiesza spalanie tłuszczu, ujędrnia i wzmacnia tkankę łączną. Zmieszaj po 2 łyżki ziół, zalej litrem wrzątku i gotuj przez 10 minut. Odcedź i wlej do wanny z wodą.… Zobacz

Co zrobić, by nie wróciła nadwaga

dietaPrzede wszystkim nie możesz powrócić do starych nawyków, które były przyczyną nadwagi. Jeśli ciężar ciała utrzymuje się na stałym poziomie, prowadź normalne życie, ale nie trać czujności.

Jak powinnaś postępować po diecie? Tempo przemiany materii możesz podwyższyć, stosując w trakcie kuracji i tuż po niej suplementy zawierające chrom, L-karnitynę, koenzym Q, lecytynę, cholinę i inozytol.

Utrzymanie wagi po schudnięciu będzie łatwiejsze, jeśli stopniowo zwiększysz codzienną dawkę kalorii, ale nadal ograniczysz ich spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do swojego … Zobacz

Schudłam i co dalej

Sukces smakuje wspaniale, ale najtrudniejsze jeszcze przed tobą. Wytrwałość i silna wola przydadzą ci się, żeby utrzymać wspaniały rezultat. Szkoda, by twój wysiłek poszedł na marne.

Wokół jest dużo pokus, z którymi musisz i walczyć. Nie f oznacza to V jednak, że do końca życia powinnaś odmawiać sobie wszystkiego, na co masz ochotę. Ale też nie oznacza, że teraz możesz sobie na wszystko pozwolić. Głównym wrogiem, z którym musisz się zmierzyć po kuracji odchudzającej, jest tzw. efekt jo-jo.

■    Dlaczego … Zobacz